Стійка на руках

 Для початку знайди для занять  вільну стінку. Переконайся, що по-бокам є достатньо вільного місяця.

Стань на відстані метра (півтора) лицем до стіни. Підніми прямі руки над головою. нахилися вперед і постав обидві руки перед собою на ширені плечей на відстані 30см від стіни. Пальці потрібно тримати злегка розставленими і напрямленими в сторону стіни.

Використовуючи енерцію від нахилу до підлоги, відштовхнися однією ногою до стіни, друга нога повинна догнати першу в момент спирання на стіну. Руки тримаєм повністю випрямленимим.

Не має значення, яка нога відштовхується першою - головне, щоб було комфортно. Якщо тобі не вдається пройти весь шлях ногами від підлоги до стіни, можна попросити, щоб тобі хтось допоміг підняти ноги.

Після того як вдалося перевернутися в стійку, перевір своє положення - старайся бути як омога прямішим.

- тримай ноги прямими і разом; великі пальці повинні бути напрямленимим в стелю.

- втягни живіт - прогин в животі не допустимий.

- дивись на пальці рук, але не відводь занадто голову назад.

- плечі і руки повинні бути прямими, лікті знаходяться в замку.

Після того як ти можеш відштовхнутися і стати в пряму стійку, тренуйся затримувати її на пару секунд довше кожного разу. Це допоможе тобі розвинути м"язи, необхідні для стояння в стійці без стіни.

Коли відчуєш себе готовим, попробуй стати в стійку без стіни. Найкраще це робити з людиною, яка зможе затримати твої ноги в стійці і допомогти втримати баланс.
Перші рази може здаватися складним вийти в стійку на руках і не махнути ногою засильно чи не пройти ногами збоку. Але не здавайся, у тебе все вийде :)